KapanLagi.com - Orang bilang latihan angkat beban bisa membuat tubuh jadi bengkak dan tak karuan bentuknya. Benarkah demikian?! Iya, jika berat yang Anda angkat tidak sesuai dengan bobot tubuh Anda. Namun, jika dilakukan dengan tepat dan tekun, latihan tersebut memiliki banyak manfaat baik, mulai dari berkurangnya berat badan hingga meningkatnya kemampuan seksual Anda. Mau tahu apa saja keuntungannya?! Mari kita simak bersama.
Anda jadi lebih kuat
Latihan beban akan membuat otot terlatih, dengan demikian membuat Anda lebih kuat untuk mengangkat sendiri barang belanjaan Anda. Anda juga tak bakal tampak selalu lemah/ rapuh di hadapan pasangan atau teman-teman.
Tubuh jadi padat
Wanita yang melakukan latihan beban setidaknya 2 kali seminggu akan kehilangan 2 kg lemak dan sebaliknya menambahkan 1 kg otot pada tubuhnya. Hal ini berarti Anda akan tampak lebih kurus dan padat, bukan bergelambir.
Anda tidak akan 'membesar'
Tak seperti pada pria, wanita tidak akan tampak 'membesar' dengan bertambahnya otot pada tubuhnya. Tentu saja hal ini terjadi bila Anda mengangkat berat dalam batasan wajar buat tubuh Anda, dan tidak berlebihan dalam melakukan latihan. Saat dilakukan dengan tepat, tubuh akan terlihat meramping, bukannya membesar.
Tulang 'terhibur'
Latihan angkat beban bisa meningkatkan vitalitas tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis dan penyakit keropos tulang lainnya. Kepadatan tulang diperkirakan meningkat sekitar 20% dalam waktu 6 bulan melalui latihan beban yang rutin, namun akan meningkat lebih cepat tentunya bila Anda menambahkan konsumsi penganan yang kaya kalsium.
Anda lebih sehat pastinya
Tak hanya tulang yang lebih kuat, namun otot dan jaringan otot pun akan meningkat juga daya tahannya. Dengan kata lain, Anda akan terhindar dari otot tegang atau radang sendi. Bahkan sebuah studi menyatakan bahwa latihan yang melibatkan punggung bawah bisa mengurangi sakit punggung hingga 80%.
Jantung aman
Angkat beban bisa menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah, di mana keduanya merupakan gejala awal bahwa jantung seseorang sedang terancam. Jadi, jangan malas untuk angkat beban hari ini!
Diabetes menjauh
Tentunya latihan macam ini bisa meningkatkan kerja tubuh dalam mengubah gula, dengan begitu hanya ada sedikit peluang untuk diabetes.
Penampilan makin oke
10 minggu latihan angkat beban terbukti mampu meningkatkan rasa percaya diri dan memerangi depresi, sebab Anda bakal merasa begitu aktif dan segar.
Kehidupan seks membaik
Jika Anda sering berlatih, maka daya tahan tubuh akan meningkat. Hal ini berhubungan erat dengan ragam aktivitas yang mesti Anda jalani, mulai dari bekerja hingga berhubungan seks, bisa dilakukan dengan kondisi prima dan tahan lama. Jadi tunggu apalagi, segera daftar ke gym terdekat di kota Anda! (wo/meg)
Dikutip dari: kapanlagi.com ...!!!Harap kunjungi situs Asli!!!!... <<---Dan pilih iklannya agar kita saling menguntungkan--->>
Anda Mendapat Informasi, Merekapun Juga Dapat Income
Kebanyakan orang menganggap bahwa stres disebabkan oleh tekanan pekerjaan, entah atasan yang bawel atau deadline dan banyaknya pekerjaan yang harus Anda selesaikan dalam waktu yang relatif singkat. Masalah keluarga, perceraian atau perselisihan paham di dalam keluarga. Atau masalah percintaan, entah karena si dia selingkuh, tak memberikan perhatiannya pada Anda atau berbeda pendapat.
Namun tahukah Anda bahwa ternyata masih ada beberapa sumber yang tanpa disadari sebenarnya turut mengambil andil stres yang sedang Anda alami. Cermati beberapa hal penyebab stres berikut ini:
1. Dokter Anda
Saat Anda sakit tentunya Anda akan segera mengunjungi dokter agar cepat diperiksa dan diberi obat bukan? Dokter juga akan memberikan resep serta pantangan makanan yang tak boleh Anda konsumsi. Saat ini tanpa Anda sadari stres bisa muncul tiba-tiba, 'jadi makan apa nih?', 'aduh sampai kapan nih menunya gini', 'kalau nanti makan ini terus apa nggak tambah sakit?', dan berbagai pertanyaan lain yang tiba-tiba muncul memenuhi benak Anda. Stres lainnya juga muncul jika tiba-tiba dokter memvonis penyakit Anda. Yang seharusnya sakit maag menjadi usus buntu. Bukan hal yang tak mungkin, karena beberapa gejala menunjukkan hal yang sama. Dan perlu kecermatan dokter untuk memastikan kondisi apa yang sedang diderita pasien.
SARAN: Tak perlu khawatir jika Anda diberikan pantangan oleh dokter, sifatnya sementara dan Anda bisa mix match dengan menu lain sehingga kebutuhan nutrisi Anda tetap tercukupi. Dan jika memang Anda tak yakin dengan vonis dokter yang diberikan pada Anda, periksakan pada dokter lain agar Anda yakin apa yang sedang Anda alami.
2. Teman Curhat Anda
Terkadang dia menelepon Anda tengah malam sambil menangis-nangis, terkadang ia menyita jam makan siang Anda, atau kadang mendadak ia memaksa Anda menginap di rumahnya dengan alasan ia tak ingin kesepian. Semua orang punya masalah, begitupun juga Anda, dan terkadang menjadi stres tersendiri bagi Anda jika ia terus menerus curhat tentang masalahnya. Terkadang Anda juga butuh didengar, bukan selalu menjadi pendengar, ya kan?
SOLUSI: berani untuk katakan TIDAK jika memang Anda sendiri sedang tidak mood meladeni curhatan dari dia. Anda butuh waktu, Anda juga punya masalah sendiri, jangan sungkan menolak ajakan curhat dia. Menjadi sahabat harus saling melengkapi dan mengerti, jadi di kala Anda sedang ingin sendiri dan tak ingin diganggu dia harus mengerti dong.
3. Hewan Piaraan Anda
Manis dan lucu, menggemaskan dan membuat Anda terhibur, tetapi juga sekaligus bikin stres apabila tiba-tiba mereka sakit, mengajak bermain di saat Anda sibuk, berulah menghancurkan barang. Oh betapa menyebalkannya hewan piaraan di kala itu. Jangan luapkan emosi Anda pada hewan piaraan Anda, mereka tak bersalah, mereka hanya ingin disayang dan diperhatikan.
SOLUSI: titipkan sementara hewan piaraan Anda pada sahabat atau keluarga Anda sementara Anda ingin sendiri, atau jika tidak memungkinkan Anda bisa menitipkannya di tempat penitipan hewan atau salon hewan.
4. Alarm Anda
Beberapa adegan di film menunjukkan orang paling benci jika alarmnya berbunyi di pagi hari, ada yang membantingnya hingga rusak, ada yang memasukkannya pada laci, ada pula yang menyimpannya di balik bantal. Well, itu bukan hanya terjadi di film saja, tetapi juga di dunia nyata. Terkadang suara alarm sangat mengganggu tidur kita, walaupun ia menyelamatkan dari tugas dan kewajiban yang sedang menunggu. Singkat kata, alarm sangat menyebalkan dan membuat Anda stres dengan suaranya yang memekakkan telinga di pagi hari.
SOLUSI: Saat ini handphone sudah dilengkapi dengan alarm yang bisa Anda pasang sesuai waktu yang Anda inginkan. Nah, di sini Anda juga bisa memilih lagu sehingga bunyi alarm tidak monoton dan membuat Anda semakin stres. Pilihlah lagu atau tones yang sekiranya membuat Anda bangun dan lebih bersemangat menjalani aktivitas Anda di pagi hari.
5. Handphone Anda
Entah itu aplikasi chatting, SMS atau telepon di tengah malam, sangatlah menyebalkan! Apakah yang membuat menyebalkan? ringtone yang mereka miliki. Masih enak-enaknya Anda bermimpi dan tidur nyenyak, eh malah dibangunkan dengan telepon yang salah sambung. Sungguh tak menyenangkan bukan?
SOLUSI: atur profile tone Anda, saat tidur, saat bekerja, saat bersantai, bedakan masing-masing tones-nya sehingga tidak mengganggu kegiatan Anda.
6. Kunci Anda
Pernah kehilangan kunci di saat Anda terburu-buru? Sepertinya hampir semua orang pernah mengalami hal ini, dan memang sangat menjengkelkan. Anda mungkin berharap seandainya saja kunci bisa di telepon atau di missed call, tetapi nyatanya hal itu tidak mungkin.
SOLUSI: berikan gantungan kunci yang cukup menyolok mata sehingga Anda tahu di mana kunci Anda berada. Atau selalu gantungkan kunci Anda di suatu tempat yang Anda khususkan untuk menyimpan kunci.
7. Status Facebook dan Comment
Facebook, jejaring sosial yang menarik banyak minat orang untuk stay dan online 24 jam di dalamnya. Di sana kita bisa bertemu teman lama, bertemu kenalan baru, pasang status, dan saling mengomentari update status sampai upload foto. Di satu sisi hal tersebut menyenangkan, namun jika ternyata komentar yang ditulis tak sesuai harapan Anda, tentu akan membuat kecewa. Belum lagi kalau Anda menemukan bahwa gebetan Anda ternyata sudah punya kekasih dan sedang dekat dengan orang lain di dalam Facebook. Sungguh membuat mood Anda hancur dalam waktu sedetik saja.
SOLUSI: situs jejaring sosial hanyalah media yang membantu Anda bertemu dengan banyak orang sekaligus di saat yang sama dan di tempat yang berbeda. Menyenangkan memang bermain di dalamnya, tetapi jangan sampai Anda terlarut dan akhirnya malah merugikan Anda sendiri. Pastikan di dalam pikiran Anda bahwa Anda hanyalah mencari hiburan saja.
8. Kamar Anda
Kamar pribadi selalu nyaman dengan bantal dan guling yang Anda rindukan di malam hari. Tetapi kamar juga sekaligus dapat membuat Anda stres berat, jika: kamar berantakan, kamar kotor dan aromanya tak sedap, Anda terlalu lama berada di kamar. Masihkah kamar menjadi tempat yang menyenangkan? Tentunya tidak, kamar menjadi tempat yang paling membosankan!
SOLUSI: bersihkan kamar Anda secara teratur, rapikan setiap pagi, pasang wewangian, selalu pastikan bahwa kamar Anda berganti udara.
9. Komputer Anda
Komputer adalah benda yang cerdas dan sangat membantu dalam beberapa hal, tetapi sekaligus membuat kita gemas apalagi jika tiba-tiba ia mati di saat program masih berjalan, atau ia tak mau diatur di kala kita menginput suatu perintah.
SOLUSI: jika hal ini terjadi pada Anda, maka jangan terburu emosi. Diamkan beberapa saat sampai komputer menanggapi perintah yang Anda inputkan. Jika masih terjadi error, restart kembali komputer Anda.
10. Berita Televisi
Berita memang sangat penting sebagai sumber informasi untuk kita, namun jika terlalu banyak berita meresahkan, entah itu demonstrasi bencana alam, atau resesi ekonomi semua hal itu justru membuat Anda stres dan malah berpikir yang tidak-tidak.
SOLUSI: cermat dalam memilih berita, adakalanya kita harus lebih kritis dalam menghadapi informasi yang kita dapatkan. Jangan telan mentah-mentah semua hal yang Anda dapat dari media massa.
Jangan takut stres, kalahkan mereka karena Anda sudah tahu cara mencegahnya. (wo/bee)
Dikutip dari: kapanlagi.com ...!!!Harap kunjungi situs Asli!!!!... <<---Dan pilih iklannya agar kita saling menguntungkan--->>
Anda Mendapat Informasi, Merekapun Juga Dapat Income
Banyak orang stres karena mereka lebih memikirkan apa yang tidak bisa mereka lakukan dibanding fokus pada apa yang bisa dilakukan. Apakah Anda termasuk salah satunya?
Hal ini memang kerap terjadi pada semua orang, bahkan anak kecil sekalipun, sebab pada dasarnya masing-masing manusia terlahir dengan rasa tidak puas. Bisa 'ini', lalu ingin yang 'itu'. Tidak bisa 'itu', terus mengejar, sehingga yang 'ini' pun jadi terlantar.
Kita jadi terseret untuk fokus pada apa yang tidak bisa kita miliki (sekarang), raih (sekarang), atau inginkan (sekarang). Kita pun berusaha keras mendapatkan apa yang kita inginkan, padahal mungkin hal itu masih belum waktunya untuk datang dalam hidup kita.
Itulah yang memicu stres datang, yaitu saat kita fokus pada hal yang salah. Saat kita lebih memikirkan pada apa yang tidak bisa dilakukan, kita menjadi orang yang mudah mengeluh dan tidak puas. Lalu bagaimana mengatasinya?! Ada baiknya tiap-tiap hari (bahkan waktu) kita mulai waspada dan tidak membiarkan pikiran terseret pada hal-hal yang tidak (atau belum) bisa kita raih. Marilah kita sama-sama belajar memfokuskan diri pada apa yang masih ada, yang masih kita miliki, dan yang masih kita bisa. Jika begitu, tentu orang yang berputus asa akan makin sedikit saja di dunia ini. (wo/meg)
Dikutip dari: kapanlagi.com ...!!!Harap kunjungi situs Asli!!!!... <<---Dan pilih iklannya agar kita saling menguntungkan--->>
Anda Mendapat Informasi, Merekapun Juga Dapat Income
Cokelat dan teh memang kita kenal sebagai minuman yang kaya akan antioksidan dan mampu menendang jauh stres dari tubuh. Namun mungkin Anda belum banyak mendengar bahwa buah Melon, buah yang berwarna hijau dan terkadang orange ini ternyata juga kaya antioksidan dan efektif untuk menendang stres jauh-jauh dari tubuh Anda.
Buah Melon kerap digunakan sebagai campuran salad atau minuman seperti jus dan es buah. Tak jarang pula, buah yang mudah ditemukan di supermarket ini dipotong-potong dan disajikan sebagai buah pencuci mulut di setiap pesta atau syukuran. Rasanya manis, teksturnya lunak, dan banyak mengandung air. Ada sensasi dingin dan nyaman setelah menyantap buah yang bernama latin Cucumis melo L ini.
Sebenarnya buah melon masih tergolong suku labu-labuan, karena ia tumbuh merambat. Namun, labu yang satu ini lebih pas digolongkan sebagai buah-buahan.
Adalah beberapa peneliti yang menemukan bahwa ternyata buah Melon kaya antioksidan dan dapat melepaskan stres di dalam tubuh. Seperti dicuplik dari Taragana.com, seorang peneliti bernama Marie-Anne Milesi bersama rekannya telah melakukan penelitian pada 70 orang sukarelawan. "Kami ingin membuktikan bahwa antioksidan dalam melon dapat bereaksi dengan stres pada tubuh seseorang," ungkapnya. 35 orang di antara sukarelawan tersebut diberi konsumsi melon selama beberapa 28 hari, sedangkan 35 lainnya tidak. Dalam 28 hari itu mereka terus mengamati dan mencatat perkembangan masing-masing sukarelawan.
"Setelah 28 hari ternyata 35 orang sukarelawan yang mengonsumsi melon menunjukkan kondisi yang cukup baik, mereka merasa stres dalam diri mereka sedikit berkurang dibandingkan sebelum mengonsumsi melon," lanjut Marie-Anne. Sedangkan 35 sukarelawan lainnya, masih mengalami tingkat stres yang sama seperti biasanya.
Pun demikian, bukan berarti Anda harus mengonsumsi melon setiap hari juga. Karena buah yang satu ini juga memiliki efek menurunkan tekanan darah. Agar tubuh lebih segar dan terjauh dari stres, kombinasikan saja bermacam-macam buah-buahan sebagai desert, dan tetap lakukan olahraga secara rutin. (wo/bee)
Dikutip dari: kapanlagi.com ...!!!Harap kunjungi situs Asli!!!!... <<---Dan pilih iklannya agar kita saling menguntungkan--->>
Anda Mendapat Informasi, Merekapun Juga Dapat Income
KapanLagi.com - Orang bilang latihan angkat beban bisa membuat tubuh jadi bengkak dan tak karuan bentuknya. Benarkah demikian?! Iya, jika berat yang Anda angkat tidak sesuai dengan bobot tubuh Anda. Namun, jika dilakukan dengan tepat dan tekun, latihan tersebut memiliki banyak manfaat baik, mulai dari berkurangnya berat badan hingga meningkatnya kemampuan seksual Anda. Mau tahu apa saja keuntungannya?! Mari kita simak bersama.
